Yazı Detayı
02 Ocak 2019 - Çarşamba 19:35
 
YENİ YIL YENİ UMUTLAR…
Doç. Dr. SELMA SABANCIOĞULLARI
Doç. Dr. Selma SABANCIOĞULLARI Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Suşehri Sağlık Yüksekokulu, Ruh Sağlığı ve Psikiyatri Hemşireliği Anabilim Dalında öğretim üyesi (Doçent Doktor) olarak görev yapmaktadır. Sabancıoğulları’nın 60’a yakın uluslararası ve ulusal bilimsel makalesi ile beş bilimsel kitapta bölüm yazarlığı, 70’in üzerinde uluslararası ve ulusal kongre, sempozyum ve bilimsel toplantılarda sunulan bilimsel bildirisi bulunmaktadır. Çalışma alanları ruh sağlığı, ruhsal bozukluklar, toplum ruh sağlığı, etkili iletişim ve ilişkiler, çocuk-ergen ruh sağlığı, anne-baba tutumları ve evlilik ilişkileridir. Yabancı dili İngilizcedir.
 
 
Yeni başlangıçlar yeni umutlar doğurur. Yeni yılda umudunuz bol olsun. Çünkü umut bizi bulunduğumuz durumdan daha ilerisine gitmemiz için harekete geçiren, kendimiz ve başkaları için daha iyi bir yarın hayal etmemizi sağlayan iç gücümüzdür. Amaca ulaşmayı isteme, istek duyma ve kendini bu konuda güçlü hme, amaca ulaşabilmek için karar verme ve yollar arama umuttur. Umudumuz sayesinde amaçlar belirler, planlar yapar, yine umudumuz sayesinde belirlediğimiz amaç ve planlarımızı gerçekleştirmek için harekete geçeriz.Umut gelecekte planladığımız şeylerin gerçekleşeceğine, başarılı olacağımıza, sorunlarımızın çözüleceğine, her şeyin iyi olacağına dair inancımızdır. Umudumuz olduğu sürece hayaller kurar, isteklerimizi oluştururuz...

Umut bizim doğamızda var olan,çok kötü koşullarda olduğumuzda bile bizim yaşama uyumumuzu kolaylaştıran en değerli kaynaktır.Bu kaynakla biz yaşamımızda ki yoksunluklardan, sıkıntılardan, acıdan, yalnızlıktan kurtulmanın mutluluğunu yaşarız.Peki umudun kaynağı nedir? Neden bazı insanlar güç yaşam deneyimleri karşısında umudunu korurlar da, bazıları umutsuzluğa düşer? Biz umut etmeyi çevremizden öğreniriz. Yaşamın ilk yılında annemizle kurduğumuz ilişkinin kalitesi bizim kendimize güven ya da güvensizlik geliştirmemizde belirleyicidir.Bu dönemde biliriz ki gereksinimimiz olduğunda annemiz yanımıza gelecektir. Sıkıntımız ve gereksinimimiz olduğunda yardım edileceğini bilmemiz bizim umudumuzdur. Kendimize olan güvenimiz yüksek olduğunda umut düzeyimizde yüksek olmaktadır. Umudumuz yüksek olduğunda daha canlı, enerjik ve yaratıcı, daha başarılı ve mutlu, öz güvenimiz ve motivasyonumuz daha yüksek, işimizde ve sosyal ilişkilerimizde daha başarılı oluruz. Baş etmelerimiz ve sorun çözme becerimiz daha güçlüdür, hem ruhsal hem fiziksel hastalıklara yakalanma olasılığımız daha düşüktür…

Ama kendimize olan güvenimiz düşükse zaman olaylar karşısında hemen çaresizlik yaşayıp, mücadele etmeden umutsuzluk yaşayabiliriz. Yanı sıra fiziksel ve psikolojik yorgunluklarımız nedeniyle enerji düzeyimiz azaldığında, üst üste maddi ve manevi kayıplar yaşadığımızda, gerçekçi olmayan ve gücümüzü aşan amaçlar belirleyip hayal kırıklığı yaşadığımızda, başkalarının yaşadığı umutsuzluk durumlarını gördüğümüzde (çünkü duygular bulaşıcıdır)umudumuz zayıflatmaktadır. Umudun azalması ya da kaybolması bizi çok ciddi bir durum olan depresyona kadar götürebilir. Umut bizim yaşama bağlılığımızı sürdüren en önemli duygudur. Bu nedenle umudumuz zayıfladığında umudun sürdürülmesi ve geliştirilmesi için bir takım stratejileri kullanmak gerekir…

Başkaları ile iletişim/ilişki halinde olun. Güven, saygı ve başkaları tarafından değer gördüğünüzü, anlaşıldığınızı htiren ilişkileriniz olsun. Sevildiğinizi, önemsendiğinizi, saygı duyulduğunuzu hmek, kendinize ve geleceğinize olan umudunuzu arttıracaktır. Umudunuzun zayıfladığı zamanlarda, umudunuz tekrar güçlenene kadar yakın ilişkide olduğunuz kişilerin umudu size iyi gelecektir. Umut bulaşıcıdır, dalga dalga yayılır. Umut düzeyi yüksek bireylerle birlikte olun. Yakınınızdaki kişilerden yardım isteyebilmeniz umudunuzu arttıracaktır…

İçinizdeki azim ve dayanıklılığınızı, cesaret ve sabrınızı arttırın.Yaşadığımız olumsuz olay ne olursa olsun “bitecek, geçecek” diye düşünmek, bulunduğunuz noktadan ilerlemeye devam etmek, mücadele gücünüzü korumak, pes etmemek umudunuzu arttıracak ve sizi başarıya/çözüme ulaştıracaktır. Süt tenceresine düşen iki kurbağa örneğini belki birçoğunuz okumuş olabilirsiniz. Bir gün iki kurbağa süt dolu bir tencere içine düşmüş. Kurbağalar atlamış, zıplamış, çırpınıp durmuşlar. Ama nafile. Kurbağalardan biri dayanamayarak “buradan kurtuluş yok” diye düşünmüş ve kendini salıvermiş sütün içinde boğulmuş. Öbür kurbağa ise azmini yitirmeyerek “Direnmeye devam etmeliyim, zıplamalıyım belki gelip kurtaran olur.” diye düşünmüş ve başlamış sıçrayıp debelenmeye ve bağırmaya. Uzun süre uğraşıp didinip durmuş, bakmış ki kimse gelmiyor; tam azmini, umudunu yitiriyormuş ki içinde zıpladığı süt,çalkalanmadan dolayı tereyağı olmuş. Direnen kurbağa da tereyağı sayesinde üstte kalıp batmaktan kurtulmuş ve üzerine çıkarak sıçrayıp dışarı atlayıvermiş.Cesaret, mücadele ve sabır fareyi boğulmaktan kurtardığı gibi sizin de sorununuzu çözmenize katkı verecektir. Sorunun çözüleceğine olan inancınız ve umudunuz önemlidir…

Olumlu düşünmeye özen gösterin. Umudun oluşabilmesi için olumsuz düşüncelerin bilinçli olarak akıldan atılması gerekmektedir. Kendi kendinize olumlu konuşmalar yapma, başarılı ve umudunuzun yüksek olduğu anları akılda tutma, küçük şeylerden bile kendinize kutlamalar çıkarmak işe yarayabilir. Eğer geçmiş deneyimlerimiz başarılarla doluysa gelecekte de başarılı olacağımızı düşündüğümüz için umut harekete geçiyor ve gelecekte başarılı olma isteğimiz artıyor. Daha pozitif bir insan oluyoruz. Daha çok çalışıyor ve kendimizle ilgili uzun vadeli kariyer hedefleri koyabiliyoruz. Eğer geçmişte başarısızlıklar yaşamışsak ya da bir şekilde başarısız olmuşsak ya da yapamadığımıza ve yapamayacağımıza inanıyorsak kendimizi umutsuzluğa sürüklüyoruz. Bu nedenle olumlu düşünme ve başarılı olduğumuz anları aklıda tutma, umudun yeniden doğmasına ya da güçlenmesine yardım edebilir. Bir kez başarmışsanız yine başarabilirsiniz. Ayrıca yaşamda kötü giden şeylerin yanı sıra, iyi şeylerinde olduğunu fark etmek önemlidir. Kendimizdeki potansiyeli fark etmek ve bu potansiyeli kullanarak bir şeyler yapabileceğimizin farkına varmakta umudumuzu arttırmamıza yardım edecektir…

Kapasitenizin farkında olarak amaç ve hedef belirleyin. Gücünüzü aşan yapabileceğinizin üstünde, imkanlarınızı zorlayan amaçlar belirlememeye özen gösterin. Bu şekilde belirlenen amaçlara ulaşılamadığında yaşadığınız hayal kırıklığı umudunuzu zayıflatabilir. Hayallerinizin gerçekçi olması önemlidir. Eski amaç ve hedeflerinize ulaşmakla ilgili problem yaşıyorsanız kendinize adım adım yeni hedefler belirleyin. Küçük başarılarınızı bile dikkate alın. Çok küçük bir başarı bile umudunuzun yeniden yeşermesine katkı verecektir...

Çevrenizde umudunuzu arttıracak olay, durum ve nesnelerin farkında olun. Umudu sürdürmekle ilgili başarı kişilerin öykülerini okumak sizi cesaretlendirerek umudunuzu arttırabilir.Yanı sıra dışarıda her gün gördüğünüz bir ağaç size bu konuda ilham verebilir. Korunaksız bir şekilde dışarda duran bir ağaç, soğuk ve fırtına ne kadar güçlü olursa olsun o hep ayaktadır. Zaman zaman zayıf olan dalları kırılsa bile zamanla yerine yenisi büyümektedir. Umutta böyle bir şeydir. Burada ağaç size doğrudan umut vermez ama umudun olabilirliğini hatırlatıp, umudunuzu yenilemenize daha enerjik hale gelmenize yardım edebilir…

Yaşamda bir sorun yaşadığınızda sorunu bir alanla ilgili sınırlandırın.Yaşadığınız sorunun belli bir alana belli bir duruma özgü olduğunu bilmeniz önemlidir. Sorun tümüyle sizinle ilgili bir durum değildir. Yaşamda her şeyi başarmak ta mümkün olmayabilir. Akademik başarınız istediğiniz gibi olmayabilir ama sosyal ilişkilerde çok iyi olabilirsiniz. Başarılı olduğumuz alanlara odaklanmak iyi htirir. Başarılı ve başarısız olduğunuz alanların farkında olmak ve kabul etmek te umutsuzluk yaşamanızı engeller.

Hayatınızda yaşamaktan keyif aldığınız, mutlu olduğunuz, iyi htiğiniz anları sık sık tekrarlayın. Bu sevdiğiniz bir müziği dinlemek, gün batımını izlemek, şarkı söylemek olabilir. Böyle anlar umudunuzun ateşlenmesi için bir kıvılcım görevi görebilir…

Umut aynı ektiğiniz bir tohum gibi büyümek zorundadır. İyi bir ürün almak istiyorsanız tohumu sürekli sulamalı ve gübrelemelisiniz. Umutta böyledir. Büyümesini izlemeli, yardımcı olmalısınız. Eğer umudunuz varsa ne olursa olsun yaşama devam edebilirsiniz. Umutlu olan insan hem kendisine hem yaşama katkı sağlar…

2019’un umut dolu bir yıl olmasını diliyorum. Sağlıcakla kalın…
 
Etiketler: YENİ, YIL, YENİ, UMUTLAR…,
Yorumlar
Haber Yazılımı