Yazı Detayı
28 Kasım 2018 - Çarşamba 22:45
 
İLİŞKİLERİMİZDE NASIL DAVRANIYORUZ?
Doç. Dr. SELMA SABANCIOĞULLARI
Doç. Dr. Selma SABANCIOĞULLARI Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Suşehri Sağlık Yüksekokulu, Ruh Sağlığı ve Psikiyatri Hemşireliği Anabilim Dalında öğretim üyesi (Doçent Doktor) olarak görev yapmaktadır. Sabancıoğulları’nın 60’a yakın uluslararası ve ulusal bilimsel makalesi ile beş bilimsel kitapta bölüm yazarlığı, 70’in üzerinde uluslararası ve ulusal kongre, sempozyum ve bilimsel toplantılarda sunulan bilimsel bildirisi bulunmaktadır. Çalışma alanları ruh sağlığı, ruhsal bozukluklar, toplum ruh sağlığı, etkili iletişim ve ilişkiler, çocuk-ergen ruh sağlığı, anne-baba tutumları ve evlilik ilişkileridir. Yabancı dili İngilizcedir.
 
 
Pasif, saldırgan, manüplatif yada güvenli/atılgan… Sizin davranış tarzınız hangisi? İletişim halinde olduğumuz zamanlarda, hayatın günlük akışı içinde davranış biçimlerimizin ne kadar farkındayız? Farkında olamadığımız bu davranış biçimlerimiz nedeniyle içten ve yapıcı ilişkiler kurmayı başaramıyor olabiliriz. Bugün biraz davranış biçimlerimizin farkına varmaya, çevrenizdekilerin davranışlarını analiz etmeye ne dersiniz?...

Kişiler arası iletişimde insanlar karşılıklı olarak duygu, düşünce ve isteklerini değişik davranış biçimleri ile ifade ederler.Herkes ilişki düzeyini, şeklini ve tarzını kendi belirler…

Bazılarımız ilişkilerimizde kendi düşünce ve duygularımızı önemsemeyip daha çok karşıdakinin düşüncelerini önemseyerek pasif bir tutum gösterebiliriz.İsteklerimizi, duygu ve düşüncelerimizi karşıya rahatlıkla ifade edemez, beni yanlış anlar, ilişkimizi koparır, beni sevmez diye düşünüp asıl söylemek istediklerimizi söyleyemeyebiliriz. Karşımızdaki kişi bizden yapmak istemediğimiz ya da çok zorlanarak yapabileceğimiz bir istekte bulunduğunda hayır diyemez, tüm koşullarımızı zorlayarak ve kendimizi zora koşarak onu yapmaya çalışırız. Başkalarının bizim adımıza seçim yapmasına izin verir, sonrada bunun üzüntüsünü yaşarız. İlişkilerimizde karşımızdakine ben önemli değilim sen önemlisin mesajı veririz…

Ya da bazen insanlarla ilişkilerimizde hep benim dediğim olsun, ben ne dersem o olsun şeklinde davranarak saldırgan bir tutum içinde olabiliriz. Benim duygu ve düşüncelerimi benimsemeli, benim isteklerim daha önemli başkalarının ne istediği umurumda değil diyebilirsiniz. Karşımızdaki ile iletişime geçerken gözdağı vererek, korkutarak, tehditkâr bir şekilde konuşabiliriz. Bazen başkalarının haklarına saygı göstermeyip, ne pahasına olursa olsun diğer insanların önüne geçmek isteyebiliriz. Başkaları adına seçimler yapar, kararlar alır, başkaları buna uyum göstersin isteriz. İlişkilerimizde amacımıza ulaşmak için başkalarını kırmaktan çekinmeyiz, Karşımızdaki kişiye sen önemli değilsin ben önemliyim mesajı veririz… Bazıları da ilişkilerinde işine geldiği gibi davranarak manüplatif olabilirler. Hani şu nabza göre şerbet verenler vardır ya. İşleri hallolana kadar karşıdakine iyi davranıp işleri bittiğinde artık o kişiyi önemsemez, selam bile vermezler. İlişkide oldukları kişiye gerçek duygu ve düşüncelerini göstermeyip, karşıdan istediği bilgileri alıp sonra o aldığı bilgileri başka bir yerde o kişiye karşı kullanabilir yada imalı konuşabilirler.

Siz ilişkilerinizde ağırlıklı olarak bunlardan herhangi birini kullanıyor musunuz? Cevabınız evet ise insanlarla kurduğunuz iletişimde yeni bir davranış biçimi denemeniz yada kullanmanız gerektiğini söyleyebiliriz. Çünkü pasif bir tutum; kendinizi ifade etmenizi engeller, sizi siz yapmaktan alıkoyar ve ilişkilerinizde kendinizi var edemezsiniz. Kişiler arası ilişkileri zayıf olan ve her denileni yapan biri olursunuz. Başkaları plan yapar, siz o planı uygularsınız ya da plana katılmak zorunda kalırsınız. Bu bir süre sonra size duygusal ağırlık verir ve yalnızlaşabilirsiniz. Mutsuz olursunuz. Duygularınızı ifade edemediğinizde hem fiziksel hem de ruhsal hastalıklara davetiye çıkarırsınız.

Saldırgan ve manüplatif bir tutum;bir süre sonra insanları sizden uzaklaştırır, ilişkileriniz bozulur, uzun süreli arkadaşlık ve dostluk ilişkileri kuramaz ve yine yalnız kalırsınız…

İnsanlarla nitelikli ilişkiler kurmak, arkadaşlıkları dostlukları uzun süreli sürdürmek, kendi içimizde ve ilişkilerimizde mutlu ve doyumlu olmak istiyorsak, ilişkilerimizde güvenli ve atılgan bir tutum içinde olmayı öğrenmeliyiz. Atılgan tutum ile ilgili bazı özellikleri şu şekilde sıralayabiliriz…

İlişkide kendi hak ve özgürlüklerini önemseyip koruduğunuz kadar karşıdakinin de hak ve özgürlüklerini göz önünde bulundurun.Siz televizyonda maç izlemek isterken, eşinizde dizi izlemek isteyebilir. Siz uyumak isterken, arkadaşınız müzik dinlemek isteyebilir. Başkalarının gereksinimlerine duyarlı olun. İki tarafı da mutlu edecek çözümler üretmek için çaba sarf edin. Karşındakine ben de önemliyim sen de önemlisin mesajı verin…

Duygu ve düşüncelerinizi ifade ederken, iletişimde ben dilini kullanın. İlişkide sizi rahatsız eden bir durum varsa,durum ne iseonu tanımlayın, duygunuzu belirtin.“Bana haber vermeden eve misafir çağırman beni rahatsız ediyor ve kızgınlık hissediyorum” gibi. “Ben” ifadesini kullanmak söylediklerimizin ve yaptıklarımızın sorumluluğunu aldığımızı gösterir.“Ben dili” karşıda ki kişide suçlanma yaratmaz, savunma gereksinimini ortaya çıkarmaz…

Hayır demeyi öğrenin. Gerekli olduğu zamanlarda ilişkilerinizde insanlara hayır diyebilmelisiniz.Bir isteğe yanıt verirken kendi gereksinimlerimizi ve önceliklerimizi de göz önünde bulundurmalıyız. Sizi çok zorlayacak bir iş, bir durum teklif edildiğinde bunu yapmak istediğinizi fakat geçerli gerekçelerle yapamayacağınızı söyleyiniz. İnsanlar gerekçelerinizi anladığında size karşı koymayacaklardır.

İstekte bulunmayı öğrenin.İlişkilerinizde karşı taraftan beklentileriniz, istekleriniz varsa bunu ifade edin. İstekte bulunurken durum nedir ortaya koyun. Kişiyi ilgilendiren olayı bir cümle ile açıklayın. Durum sizin duygu ve davranışlarınızı nasıl etkiliyor bunu belirtin.Sonrasında isteğinizi/değişmesini istediğiniz durumu açıkça ifade edin. İsteğiniz dikkate alınmıyorsa,isteğinizi uygun zamanda, uygun yerde, doğru kişilere ilettiğinizden emin olun ve isteğinizi tekrarlayın (Bozuk plak tekniğini uygulayın).

İlişkilerinizde iletişim kurarken geri bildirim vermeye özen gösterin. Geri bildirim, karşıdakini doğru anlayıp anlamadığınızı, karşı tarafında size kendini doğru anlatıp anlatmadığını kontrol etme imkanı verir. Geri bildirim verirken kişinin kişiliğine değil, gözlenen davranışa yönelik olmasına özen gösterilmelidir. Geri bildirim ile yanlış anlamalar azalır, nitelikli ve uzun süreli ilişkileriniz olur. Geri bildirim verebilmek için, iletişiminizde aktif bir dinleyici olmanız, göz göze iletişim sağlamanız önemlidir.

Kendinizle ilgili kararları kendiniz verin.Kararlarınız ve yaptıklarınız için sorumluluk alın, başkalarının sorumluluklarına da saygı gösterin.Başkalarının da kendileri ile ilgili kararları kendilerinin almalarına izin verin…

Yardım istemeyi öğrenin. Gerekli olduğunda diğer insanlardan yardım alın. “Bu konuda senin yardımına, bilgine, deneyimine ihtiyacım var” cümlesi size zor durumlarla mücadelenizde önemli katkı sağlar…

Özetle ilişkilerimizde atılgan olmak; kendini çekinmeden ortaya koymayı, olumlu-olumsuz duygu ve düşünceleri açık ve dürüst bir şekilde, “ben dili” kullanarak doğrudan cesaret ve kararlılıkla ifade etmeyi, kendini tanımayı, etkili baş etmeyi ve olumlu kişiler arası ilişkiler geliştirerek sosyal yaşamda doyumu arttırmaya katkı sağlar. Atılgan davranan kişiler daha sıcak ve içten ilişkiler kurmakta, daha mutlu olmaktadırlar. En önemlisi de yaşamlarını kontrol altına alabilmektedirler.

Paylaşıma dayalı,uzun süreli dostluk ve arkadaşlık ilişkilerinizin olabildiği, yaşamınızın kontrolünün sizde olduğu sağlıklı günler dilerim.

Sağlıcakla kalın…
 
Etiketler: İLİŞKİLERİMİZDE, NASIL, DAVRANIYORUZ?,
Yorumlar
Haber Yazılımı